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Las naranjas y las mandarinas son dos de las frutas más habituales en los fruteros de todas las casas, y más ahora que queremos evitar a toda costa cualquier tipo de infección. Tanto las mandarinas como las naranjas son muy ricas en vitaminas E, C y B12 y sus beneficios sobre la salud son múltiples. 

Desde Naranjas Ribera te queremos explicar con más detalle sus principales aportes en nuestra salud. ¿Qué vitaminas aportan las naranjas y mandarinas a nuestro cuerpo en tiempos de COVID? ¿Es mejor un cítrico que otro? Sigue leyendo que respondemos todas tus preguntas.

 

Propiedades nutrientes de las naranjas y mandarinas en tiempos de COVID

 

1- Propiedades de la mandarina

 

Las mandarinas aportan mucho más que un sabor dulce y tienen muchos beneficios sobre la salud. El consumo de mandarinas puede favorecer a prevenir:

 

  • El cáncer de hígado debido a la alta vitamina presente en los carotenoides.
  • El cáncer de mama por los altos niveles de limón.
  • El aumento de peso porque tienen una fuente importante de fibra que provoca una sensación de estómago lleno durante más tiempo, por lo que se reduce el deseo de comer más. 
  • La producción de colesterol debido a la sinefrina, una sustancia que contiene fibras que absorben todo el colesterol “malo” presente en el intestino.  
  • La presión arterial alta por los minerales que contiene, como el potasio.
  • El resfriado por la cantidad de vitamina C que contiene la mandarina, vital para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.      

La mandarina es un purificador natural de la sangre y ayuda a eliminar las toxinas y sustancias no deseadas del cuerpo.

Además, de las cáscaras de las mandarinas se extraen aceites esenciales que se utilizan en aromaterapia y cosmética para el cuidado de la piel por los antioxidantes presentes en ellas. El aceite esencial de mandarina, además de tener un aroma dulce y cítrico:

  • Tiene propiedades antifúngicas y antisépticas
  • Es un gran remedio para el acné y las impurezas de la piel
  • Ayuda a tratar la caspa, el cuero cabelludo seco y otras infecciones del pelo
  • Ayuda a reducir la aparición de estrías y cicatrices porque protege los tejidos del cuerpo

Este cítrico tiene propiedades antimicrobianas que evitan que las heridas se infecten, evitando virus, hongos e infecciones bacterianas

La mandarina es una fruta rica en vitaminas B12, importante, entre otras muchas cosas, para ralentizar la aparición de canas y el crecimiento del cabello.  

propiedades de la mandarina

2- Beneficios de las naranjas

 

La naranja es muy famosa por su vitamina C, pero ¿sabías que tiene otras muchas propiedades beneficiosas para el organismo? Ayuda a:

  • Prevenir enfermedades cardiovasculares, del corazón y enfermedades degenerativas como cataratas y pérdida de visión
  • Prevenir inflamaciones y cáncer
  • Mejorar el tránsito intestinal
  • Facilitar la digestión y aliviar el dolor del estómago
  • Estimular las funciones del páncreas y del hígado
  • Aumentar el colesterol “bueno” HDL

La naranja es un poderoso antioxidante por la cantidad de vitaminas que contiene y favorece la cicatrización y refuerza el sistema inmunológico del organismo.

Esta fruta contiene muchos minerales como el calcio, magnesio, fósforo y zinc. Si consumimos una naranja al día podremos cubrir las necesidades del cuerpo en vitaminas dado que contiene vitaminas A que le dan el color naranja, B1, B2 y B9, ácido fólico, hidratos de carbono ideal para los diabéticos.

Así que consumir la naranja durante el invierno, ayuda al organismo a:

  • Protegerse de resfriados
  • Fortalecer el organismo
  • Luchar contra las hemorroides
  • Favorecer la formación de huesos y dientes gracias al calcio
  • Adelgazar porque contiene potasio, agua y poco sodio
  • Combatir la retención de líquidos en el organismo
  • Beneficiosas para las mujeres embarazadas porque contienen ácido fólico que favorece el funcionamiento celular
  • Frenar la depresión
  • Proteger del infarto
  • Aliviar la fiebre

 

Naranja Ribera: Recomendaciones para una vida más saludable 

Entonces, ¿es mejor comer naranjas o mandarinas? ¿Hay una más saludable que otra? Desde Naranjas Ribera te aseguramos que las dos frutas son buenas para la salud, contienen muchas vitaminas y nutrientes necesarios para nuestro organismo. Por eso mismo recomendamos las dos por igual. Eso sí, te damos algunos consejos:

 

  • Si exprimes tus naranjas para zumo recuerda tomarlo enseguida para evitar que pierda propiedades.
  • Existen múltiples recetas en las que se utiliza la naranja, ¡aventúrate a experimentar en la cocina con nuestras recetas con naranja
  • Evita los zumos de naranja que se venden envasados. Están elaborados a base de concentrados, los cuales han perdido todas las propiedades nutricionales de la fruta y suelen llevar muchos conservantes y edulcorantes. Es mucho mejor consumir naranjas y mandarinas frescas, naturales, y exprimir tus propios zumos. 
  • Intenta comprar tus naranjas y mandarinas directamente al agricultor para asegurarte de que son naturales y de esta temporada. En Naranjas Ribera trabajamos sin intermediarios y únicamente vendemos cuando realmente hay naranjas. Los grandes almacenes compran grandes cantidades, las almacenan en frigoríficos para tener cítricos todo el año y, por tanto, no son frescas.
  • Regala cestas de fruta saludable, natural y fresca, con cítricos recién cogidos del árbol. 

 

 

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